쥐가 났을 때 대처하는 방법(응급처치법)-펀글

쥐가 났을 때 대처하는 방법(응급처치법)

1. 근육을 신장시키고 꽉 눌러준다
다리에 쥐날때 한손으로는 근육을 신장시키고 다른 손으로는 압박과 이완을

반복한다. 그러면 막혔던 혈류를 돌게 하고 경련을 풀어준다

2. 발가락을 얼굴쪽으로 힘껏 제낀다
수영을 할때 다리에 쥐가 나면 할 수 있는 좋은 방법이다.

3. 쥐가난 부위를 차갑게 한다
얼음마사지를 무감각한 부위에 시행한다. 3-5분간 문지르면 풀릴 것이다.

이때 피부가 손상당하지 않도록 주의 한다 .

4. 윗 입술을 손가락으로 움켜쥔다
신기하게도 집게와 엄지 손가락으로 윗입술을 움켜잡으면 다리의 쥐가

사라질때가 있다. 윗입술의 압박점이 근육을 이완시킨다는 가설이 있고

또하나는 입술의 통증으로 인해 쥐가 날때의 통증을 분산시켜

이완 시킬때 까지 쥐가나는 증상이 완화되는 것처럼 보인다는 가설이 있다

5. 빨리 갈증을 풀어준다
주위의 있는 목을 적실만한것이 있다면 재빨리 마신다. 근육의 신장과 함께

물을 마시는 것은 쥐가 빨리 풀리는데에 도움을 준다

6. 계속 물을 마신다
땀이 나는 작업을 할때 쥐가 나는 것을 막기 위해서 매10시간 마다

3-4모금의 물을 마신다.

7. 소금은 먹지 않는다
땀이 날때 식염을 먹으면 근육의 수액을 위장으로 끌어들이기 때문에 쥐가 악화된다.

8. 더운 날씨에는 스포츠 드링크를 마신다
전해질이 들어있는 스포츠드링크류는 도움이 많이 되며

물보다는 당성분이 들어있기 때문에 흡수가 빨리 되어 좋다

9. 잠자기 전 팔굽혀펴기 운동을 한다
임상연구에 의하면 장딴지 신장 운동을 일주일동안 하루에 3번씩 한다면

밤에 일어나는 증상을 경감시킬 수 있다. 벽에서 60cm 떨어져 보고

손바닥을 벽에 댄다. 그리고 천천히 앞으로 밀면서 뒤꿈치를 바닥에서 띠지

않도록 한다. 이때 10분간 자세를 유지하고 5분간 이완을 시킨다.

이 동작을 2회이상 한다.

10. 퀴닌계 약물을 의사 처방 하에 사용한다
서양에서는 역사가 오래된 처방이다. 특히 밤에 일어나는 근육경련 증상을

경감시켜준다. 퀴닌의 성질은 신경을 덜 흥분시킨다. 어느 경우든지

퀴닌과 비타민E 정제를 토닉물에 섞어서 마시는데 의사에게 반드시 상의해야 한다


※ 의사의 진찰이 필요한 경우

1. 휴식시에도 근육에 쥐가 날 때
2. 쥐가 장시간 동안 풀리지 않을 때
3. 하루에도 수 차례 자주 발생할 때

 

* 많은 경우  ....잠잘때 다리에  쥐가 자주 나는 경우는  신장이 좋지 않기

   때문이다,,,당뇨로  인하거나,,,

  신장에 염증이나  약해진 경우,,,  낮에 많은 운동을 햇을 경우,,

  혹은 임신중에  많이 난다