못다한 산 이야기/알면좋을 산행상식 썸네일형 리스트형 [스크랩] 산행시 기본수칙 및 예절 산행 기본수칙 1. 산행은 가능하면 아침 일찍 시작하고 일몰 전 한 시간 전에 마쳐야 한다. 2. 하루의 산행은 자기 체력에 맞게 하되 체력의 3할은 항상 남겨두어햐 한다. 3. 일행 중 가장 못걷는 사람을 기준으로 산행을 해야한다. 4. 산에서 배낭의 무게는 공공의 적이다. 가급적 30kg 이상은 넘지 않도록 .. 더보기 [스크랩] 우중산행시 등산화에 물 안들어가게 하는법 여름철엔 우중산행하는 경우가 많습니다. 아무리 고어텍스 등산화의 방수가 잘된다 해도 발목을 타고 흘러들어가는 빗물은 도리가 없지요. 아래 방법은 많은 산꾼들 사이에 노하우로 알려진 방법입니다. .................................. [ 우천시 등산화에 물 안들어가게 하기 ] 우천 산행시 신발에 물이 들.. 더보기 베낭에관한 상식 배낭메는 법 배낭을 멜 때는 허리 벨트를 헐렁하게 한 상태에서 어깨 멜빵을 조금 여유 있게 풀어놓는다. 멜빵 길이가 너무 짧으면 배낭을 멜 때 한쪽 손을 멜빵 사이로 끼워 넣기가 어려워 쓸 때 없이 힘을 쓰게 된다. 또한 멜빵 천에 스치면서 팔뚝이나 어깨에 상처를 입을 수도 있다. 멜빵을 멘 다음.. 더보기 등산할 때 유익한 tip 네가지 등산할 때 유익한 tip 네가지 1. 스틱을 꼭 써라. 그것도 하나 아닌 두개를. 올라갈 때는 별 필요가 없지만 내려올 때는 꼭 쓰도록. 그래야 무릎 연골을 보호한다. 나이 들면서 스틱을 쓰는 게 아니라, 젊을 때부터 스틱을 써야 한다. 2. 무릎 보호대도 젊을 때부터 써라.특히, 내려올 때. 3. 양말을 하나 더 .. 더보기 쥐가 났을 때 대처하는 방법(응급처치법)-펀글 쥐가 났을 때 대처하는 방법(응급처치법) 1. 근육을 신장시키고 꽉 눌러준다 다리에 쥐날때 한손으로는 근육을 신장시키고 다른 손으로는 압박과 이완을 반복한다. 그러면 막혔던 혈류를 돌게 하고 경련을 풀어준다 2. 발가락을 얼굴쪽으로 힘껏 제낀다 수영을 할때 다리에 쥐가 나면 할 수 있는 좋은 .. 더보기 [스크랩] 쥐가났을때응급처치 - 퍼온글 [스크랩] 쥐가났을때응급처치 등산이나 운동경기중 쥐가 났을때 응급처치법... 근육이 운동할때는 항상 산소를 필요로 하고 있지요. 하지만 산소공급이 원활히 안돼면 젖산이 분비되면서 근육이 제 성능을 못 내죠. 이 산소공급이 더욱더 공급이 안되면 그때는 쥐가 납니다. 정확히 산소부족에 의한 .. 더보기 [스크랩] 산행중 쥐가났을때 처치법 [산행중 쥐가 났을때 거짓말처럼 낳게 하는법] 산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ★주의사항★ 아스피린에는 <일반 .. 더보기 [스크랩] 짐 꾸리기 지도/나침반 ● ● ● ● △ ● ● ● 배낭 ● ● ● ● 20ℓ↓ 25ℓ 35ℓ 45ℓ↑ 등산화 ● ● ● ● 경등산화 경등산화 중등산화 중등산화 샌달 - 계곡산행 - - - - - - 티셔츠 간절기용 반팔 간절기용 폴라폴리스계열 ● ● ● ● 양말 ● ● ● 동절기용 ● ● 2 3 방수의/ 판쵸우의 △ △ △ ● ● ● ● ● .. 더보기 이전 1 2 3 4 다음