다이어트 일지

        

        2011 년 11월 21일(월) - 11월 27(일) :

오늘의 살 덩어리	오늘 먹은 것들	오늘 움직거린 것들	기타 / 특이사항
11월 21일(월)  :  체크못함	아침 : 일반식(조금),  점심 : 식당식(적정)  저녁 : 일반식(적정)	- 아침 걷기 X  - 아침스트레칭    - 점심시간 탁구 30분이상  -  퇴근 시간 걷기 X
11월 22일(화) : 70.8 kg	아침 : 일반식(조금) , 프림커피1잔  점심 : 식당식(조금적게 ), 커피1잔  저녁 : 일반식 (적정)	- 아침 1시간 걷기  - 아침스트레칭, 온몸비틀기 60개  - 점심시간 탁구 30분  - 퇴근시간 1시간이상 걷기  - 저녁 줄넘기 2600 개	줄넘기 다시 시작  - 다리가 걱정스러워서 조심스러움
11월 23일(수) : 69.8 kg	아침 : 초코파이1개 ,우유1잔            사과 반쪽  점심 : 식당식 (적정)            사과 작은것 하나  저녁 : 일반식(조금 넘침)	- 아침 1시간   걷기  - 아침스트레칭, 온몸비틀기 60개  - 점심시간 탁구 30분  - 퇴근시간 1시간이상 걷기  - 저녁 운동 X	와우...   처음으로 70 kg 밑으로 진입  - 역시 피곤해야 살이 빠지는 모양
11월 24일(목) : 69.9 kg	아침 : 일반식(쬐끔). 프림커피1잔  점심 : 식당식(적정)  저녁 : 굴구이 (과음)	- 아침 걷기 1시간  - 아침스트레칭, 온몸비틀기 60개  - 점심시간 탁구 30분  - 퇴근시간 걷기 1시간 이상  - 저녁운동 X	- 저녁 운동 했으면 더 떨어질수도     있었을듯 한데..ㅎㅎ     -> 싫은 너무 피곤했다....!    - 블방 모임    - 직원모임 2차 합류
11월 25일(금) : 69.9 kg	아침 : 아주 조금  점심 : 식당식(적정)  저녁 : 일반식(적정)           치킨 . 소주 1병	- 아침 걷기 50 분  - 점심시간 탁구 30분  - 퇴근시간 걷기 1시간 이상
11월 26일(토) : 70.2 kg	아침 : 빵 (반조각), 커피,사과반쪽  점심 : 라면  저녁 : 외식(오리, 소주), 기타등등	운동 완벽하게 없음	광주 어머님 생신, 가족모임,
11월 27일(일) : 체크못함	아침 : 아침조금  점심 : 없음  저녁 : 보쌈.소주	운동 완벽하게 없음
주말 평가 및 중간 점검	☞    드디어 마의 고개인 70kg 아래까지 떨어지는구나..ㅎㅎ       ☞  주말 한없이 망가진 시간들       ☞  체중조절 ...켤코 쉬운일이 아니여...!      ☞  체중조절 ...잘 하고도 아쉬운 한주구나..다시 또 시작해야지...           년말이 다가올수록 입이 즐거운 날들이 늘어만 가고 있으니...!